Какая часть дня для сложных задач?

Какая часть дня для сложных задач?

Ниже  представлен график работоспособности человека:

у – работоспособность в процентах

х  – часы рабочей смены

Этап 0-1 графика – период нарастания работоспособности.

Этап 1-3 графика- период устойчивой работоспособности.

Этап 3-4 графика – период появления и нарастания утомления

Этап 4 графика – обеденный перерыв

Этап 4-5 графика – период нарастания работоспособности

Этап 5-6 – период устойчивой работоспособности

Этап 6-8 – период появления и нарастания утомления

Главной причиной  непостоянства степени работоспособности на протяжении рабочего дня недели, месяца, года являются изменения в характере протекания физиологических и психических функций в организме работника. Эти изменения  представляют собой реакцию организма на различные внешние раздражители, на воздействие на него широкого комплекса  факторов  рабочей среды. 

Момент напряжения труда характеризуют нагрузки:

1. Интеллектуальные

2. Сенсорные

3. Эмоциональные

4. Монотонные

5. Режимные (режим работы)

Какие выводы можно сделать из представленной выше информации?

Во-первых, важные задачи, требующие большого количества внимания, расторопности, анализа следует ставить в план на первый этап устойчивой работоспособности (1,5-3-й рабочий час) первых двух рабочих дней недели (логика периодов работоспособности распространяется и на рабочую неделю: понедельник и вторник  –  пиковые дни производительности, среда – переходный день к четвергу и пятнице – в которые накапливается усталость). 

Во-вторых, если вся неделя состоит из важных задач, требующих большого количества ресурсов, то следует практиковать метод частых краткосрочных перерывов. Желательно, чтобы в эти перерывы менялась нагрузка на физиологические сенсоры (если вы много сидите за компьютером – сделайте разминку, если физический труд  – отвлекитесь на просмотр, разговор или прослушивание чего-либо). Отдых как и труд – должен быть максимально эффективным. 

В-третьих, помощь от графика будет полной и работа эффективной\рациональной в долгий срок только в том случае, если у вас выстроен режим дня. Благодаря режиму и из-за него  – вы будете всегда знать ЧТО и КОГДА делать. Знание этих моментов поможет каждой задаче дать  максимально качественный и количественный ресурс для её выполнения. 

 

1 Comment
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *